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保定知道吧知道吧,我的家悦读倾心女人圈儿、女人装(2009编)

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标题: 女人圈儿、女人装(2009编)

女人圈儿、女人装(2009编)

让你成为男人心中的完美女人

  1、告诉男人,他有多重要

  男人并不排斥对自己的家庭和女人尽义务,如果他能够明确地知道他的妻子多么爱他,他会义无反顾地为家庭和妻子牺牲一切。反之,如果男人对家庭和女人的感受没有把握甚至产生多余的担心,他将表现得像个无赖。在有关家庭和自己女人的事情上,男人都喜欢听到类似艾森豪威尔夫人那样的回答:“生命带给女人的最伟大生涯,就是做个妻子。”


  2、宽容,真正理解男人的缺点和过失

  男人对于家庭和女人的重视程度远远超过女人想象,他们总是习惯将自己的家庭和女人当作安全的避风港和安乐窝。所以他们希望这里能够完全地包容他们的成功与失败,不论什么时候都张开双臂迎接他们回来。


  3、女人必须讲卫生,爱干净

  尽管他们自己又懒又脏,却无法容忍一个不洗脸不洗脚、面对混乱不堪的家而无动于衷的女人。因为他们认为自己的家庭和自己的女人才是自己真正的脸面。


  4、给男人一家之主的名分

  女人总喜欢在一家之主的问题上与男人争个短长,好像一家之主真的能够左右什么似的。其实男人要求的不过是一个名分而已,他们那么懒惰,怎么可能主动承担买菜和洗碗的责任呢?


  5、理解男人的孤独面

  从心理上说男人是十分害怕孤独和寂寞的动物。单身男人每天晚上出去喝一杯或是到朋友家睡觉并不是他们喜欢喝酒或是与朋友非常要好,他们的真正原因是他们害怕一个人独处。因此已婚男人有充分的理由相信自己不应该再感到孤独和寂寞。所以当男人失去自己的女人的行踪或者她们晚归甚至不归时,他们便惶恐得像一个闹市中赤身****的修女。


  6、不要指望男人家里家外表里如一

  女人经常抱怨男人家里家外判若两人,为什么他对外人总是那么彬彬有礼,对我却像个暴君?他为什么不能也对我好一点?其实女人大可不必为此忧心忡忡。因为礼貌从来都只是社交的需要,而过分的客气对于家庭有百害无一利。当男人对女人表现得十分礼貌时,只能说明他已经对她丧失了爱意或者做了对不起她的事情。


  7、不要在男人发怒时与他针锋相对

  男人在社会上承受的压力和磨难是女人无从体验的,这种不良情很可能被他们带回家中。所以男人常常会无端地挑剔女人或对她们乱发脾气,当他们大发雷霆时他们并非真的对女人不满,不过是在发泄郁闷的心情。男人最需要女人的理解和接受,需要女人付出相当委屈的代价。


  8、男人也有嫉妒心

  男人并不比女人缺少嫉妒心,而且动辄性命相搏,死在情敌决斗的刀剑之下的男人远多于争风吃醋撕破脸皮的女人。如果一个女人真的爱她的男人,她就应该努力弄懂男人的这种掺杂了自尊和虚荣的心态,小心地对待男人的多疑和猜测。


  9、家中是非切勿随便乱讲

  家丑不可外扬。家中的是是非非本来就是说不清的事情,如果再加进外界的风言风语,男人的自尊心一定会彻底崩溃。到了那个时候,即使男人有心和解,也是骑虎难下。假如女人真的希望解决问题,她的惟一选择就是关起门来,慢慢商量。因为男人的家政原则是:不许外人干涉内政。


  10、不要拿自己的男人和别人比较

  在男人看来,女人拿自己的男人和家庭与别人比较是对自己男人和家庭的严重背叛。他们不可能善意地理解女人的初衷和愿望,只会主观地认为女人在挑剔他们表示不满。他们还会绝情地想到,如果你不满意,为什么你还不马上离开?
  ——  搜狐女人
最后编辑保定知道 最后编辑于 2009-10-14 17:26:20
引用
 

回复: 女人圈儿(2009第7期)

女性健康饮食要有计划
 
  女人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养,能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。为了保持身体健康,应该根据营养目标来调节饮食。

  20岁至30岁 饮食目标是:

  1、增加铁摄入量,每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞,能避免疲劳。主要来源:红肉(瘦猪肉、牛羊肉)、禽类和绿叶蔬菜。

  2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C,可以防止和治疗因压力导致的感冒和其他疾病。

  3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁,还能防止偏头痛。主要来源:坚果、果仁、全麦和低脂肪乳制品。

  30岁至40岁 对许多人来说,30岁要减低骨质疏松的危险,饮食目标是:

  1、增强叶酸的摄入量,每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症,如输卵管失调,能导致婴儿大脑和脊柱发育不良。主要来源:杏仁、黑豆、巴西果、豆腐和香蕉。

  2、增加钙的摄入量,每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低,现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源:所有低脂肪乳制品。

  40岁以上 更年期一般发生在48岁至52岁,饮食目标是:

  1、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。

  2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感,而这些物质能起到增加雌激素的作用。每天摄入30毫克至50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
  ——  刘桂云
引用
 

回复: 女人圈儿(2009第7期)

夏季午睡!女人睡觉的禁忌

        经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,你需要要在中午睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么,如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康、最科学?

        夏季更需要午睡

        夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。

        午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。

        午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

        另外,午睡也可以保护大脑,缓解紧张。当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

        如何午睡更健康

  ★  睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

  ★  健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

  ★  醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  ★  午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

  ★  如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

        午睡需要注意

  ★  有失眠问题的人,要避免白天的午睡。

        并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  ★  午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。

        “休息,是为了走更远的路”。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。
        ——  太平洋女性网
引用
 

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黑眼圈是否在预示妇女病?

  九牧林医家导读:黑眼圈困扰了很多女性朋友,大多数人认为很影响美观,却不知黑眼圈的出现,其实反映了你的健康问题。

  对于黑眼圈,大多数女性都认为,只是睡眠不足而引起的,并不重视。不过博主提醒,如果你有这样的情况,还是赶快到医院检查,可能暗示你患有妇科病。  


        一、痛经或月经不调与“熊猫眼”

  多数女性朋友们都认为,黑眼圈就是由于太疲劳或常熬夜而引起的。其实,除了这个原因外,一些妇科疾病也会引起黑眼圈,比如痛经或月经不调可以让女性老是“熊猫眼”。引起的原因多是气血运行失常,表现在脸上就是黑眼圈。而且,还有经血量过多或患有功能性子宫出血,以及一些卵巢疾病,也会出现黑眼圈。总之,如果黑眼圈长期存在,女性不妨去做做身体检查,其中包括妇科检查。


  二、黑眼圈与妇女病相关症状

  有朋友们问,黑眼圈与妇科疾病紧密相关有许多症状是啥?

  症状一:

  黑眼圈从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色弯月形条状。

  在这类的眼圈发黑症状里,一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成,多因患严重失眠、贫血或某些妇女病,如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等,色泽会加重而明显。

  症状二:

  眼周充血,眼周发黑。

  在这类的眼圈发黑症状里,一般是在动脉硬化、 更年期、大病之后体质较差时,都会造成此类黑眼圈。

  
  三、黑眼圈为何能预示妇女病?

  女性朋友,在痛经、月经不调、经血过多、功能性子宫出血及一些卵巢疾病时,都会令脸上的熊猫眼乍现。 这到底是何原因呢?

  中医有“五色入五脏”之理论,黑色是肾虚、气血淤滞等警讯。 人体的眼皮,是全身肌肤最薄的地方,黑眼圈实乃肾虚导致眼皮水肿、气血运行受阻所致。 

  就如我们常见的黑眼圈,基本分有两种:一是从内眼角向下方约45度角呈棕褐色或浅灰黑色月弯形条状,年轻时不明显,人到中年后逐渐延伸到外眼角,若有月经不调,色泽会加重;二是眼周充血、微循环发生障碍,引发黑眼圈;但此类则比较多见于更年期综合征和肾功能衰退、甲状腺等慢性疾病。

  女性朋友得了妇女病,多以脏腑功能失调、肝郁、脾虚、肾虚为主,导致气滞、血热、血淤等,由此造成内分泌紊乱。

  中医认为,精血同源,月经又以精血为基础,长期劳累,肾气虚弱,伤及肾阴、肾阳,就会产生妇女病;平常,人的“气血”盛衰及脏腑变化,在面部有所反映,如女性朋友们变化较明显,持续时间较长者,应及时上医院检查。


  四、房事过度也会起黑眼圈?

  中医认为,一些女性朋友们房事过度,产生疲劳,睡眠不足,也会形成黑眼圈。

  中医在治疗黑眼圈上,多采取中药方法,如用内服和外敷等;在针灸上,如体针、美容针、皮肤针等等,还有用眼部按摩、拔罐等综合治疗。

  一般而言,病患在调经后,黑眼圈会减退。   


  五、从眼睑上还预知何种疾病?

  (1)黑斑腹痛或与妇女病有关

  黑斑、白带、小腹疼痛等,都可能与妇女病有关。

  黑褐斑常出现于妇女妊娠期、哺乳期、月经期或服避孕药期,与肝郁、肾虚等造成的内分泌功能紊乱有关。

  白带量的多寡反映女性生理健康素质。 如果白带量过多,颜色清稀或色黄赤粘稠, 有腥臭味,并伴有小腹疼痛等症状,就可 能患上阴道炎、子宫颈炎、盆腔炎、妇科肿瘤等疾病。

  (2)眼睑浮肿与眼睑下垂

  眼睑浮肿,多与失眠,或心脏病、肾小球肾炎等相关; 眼睑下垂,多与精神抑郁、某些脑血管病变等相关;

  (3)眼睑不能合扰与眼睑结膜苍白

    眼睑不能合扰,多属脾胃虚弱、气血不足,也可由面神经麻痹所致; 眼睑结膜苍白,多为贫血。


     六、我们如何预防黑眼圈?


  朋友们,关键要学会以下几点:

  (1)在生活上要减压有规律

     日常生活上,要减少心理压力,学会生活规律化,注意劳逸结合,做到起居有常、生活有规律,早睡(晚上11时之前),戒烟酒,多运动,节制性生活,清淡饮食等。

  (2)在饮食上注意补充营养

    生活饮食上,一要多吃雪梨、苹果等水果;二要多吃绿叶素的蔬菜,如:菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、山药、番茄、红萝卜等;三要多吃维生素A。 黑芝麻、黄豆、鸡肝、猪肝等食物含大量维生素A。

  (3)在锻炼上勤做眼保健操

  在锻炼身体上,学会勤做眼保健操。 用大拇指或食指按揉眼周穴位,每天5分钟,1天3次,舒通经络,调节眼肌,并加强营养成分的吸收,消除肌肉组织疲劳,促进黑眼圈消散。

  (4) 介绍防治黑眼圈有效招数

    治疗引起黑眼圈的原发病,关键加强眼部血液循环,有助于消除黑眼圈。

  1、双手对搓至热,快速用手掌心按压双眼热敷,如此反复十余次,每天数遍,多多益善;

  2、经常用手轻轻按摩眼眶周围的皮肤;

  3、用大拇指按压太阳穴和涌泉穴3~4分钟,每天2~3次,每晚临睡前再用热水泡脚,效果更佳;

  4、每晚用冷水、温热水交替敷眼部十余分钟;

  5、学学眼敷小招。将泡过的茶包温敷于黑眼圈上5分钟。
  ——  搜狐博客
引用
 

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睡眠质量影响女性健康
 
  越来越多证据表明,睡眠质量可能影响心脏健康,对女性健康的影响尤为严重。美国一项最新研究对这一现象作出解释。

  北卡罗来纳州杜克大学医学中心博士爱德华·C·苏亚雷斯主持了这项研究。研究人员对210名健康男性和女性展开问卷调查,这些人之前均无睡眠紊乱的临床诊断记录。

  结果显示,受访女性中,睡眠质量不高或难以入睡者通常承受更多心理压力,血液成分也更易呈现2型糖尿病迹象。睡眠质量与受访男性身心健康的关系却不明显。

  研究人员发现,这些睡眠质量不佳的女性,有的每星期失眠两晚,有的每晚需半小时以上才能入睡。空腹检测结果显示,她们体内胰岛素含量高于常人,身体更容易出现炎症,血浆中纤维蛋白原也会增加。第3个特征通常为中风前兆。

  不仅如此,睡眠不足的女性更容易出现抑郁、躁怒等心理症状。

  苏亚雷斯在新闻发布会上说,各种睡眠质量不佳的情形中,需长时间才能入睡的情况对健康影响最大,“每晚需半小时以上才能入睡的女性健康状况最差”。

  睡眠质量为何对男性健康影响不大?苏亚雷斯解释说,男女体内褪黑素、色氨酸、脑内复合胺含量等化学物质的运作有所不同。这三类物质与人类情绪和心血管健康息息相关。“对女性而言,改善睡眠质量以抵抗心血管疾病尤为重要。”

  这一研究成果发表在《大脑、行为与免疫学》期刊网络版上。(《新闻晨报》)
  —— 新华社
引用
 

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女人夏季午睡的七大禁忌

  导语:经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,你需要要在中午睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么,如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康、最科学?

     夏季更需要午睡

  夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。

     睡意的产生

  午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

  另外,午睡也可以保护大脑,缓解紧张。当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

     如何午睡更健康

  ★  睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

  ★  健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

     醒后轻度活动

  ★  醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  ★  午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

  ★  如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

  午睡需要注意

  ★  有失眠问题的人,要避免白天的午睡。

  并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  ★  午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。

  “休息,是为了走更远的路”。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。
  ——  搜狐网
引用
 

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精致的女人不会老
 
  常言说,女人三十豆腐渣。过了三十岁的女人就过了花季,漂亮就像握在手里的沙子,攥得越紧就越从指缝中流失。然而,增加了年龄,也收获了底蕴,更收获了魅力。那种从内而外散发出来的成熟,与小女孩儿春花似的漂亮相比却别有一番韵味。留不住漂亮,就力争做个精致的女人吧。

  精致的女人不会老,这是我从朋友笪进霞身上体会到的。她有一头长长的黑发,在头顶上梳着一条一米多长的辫子,走一步就动一下,飘逸的长发很是美丽。每当我俩见面,总是捋一下她那黑黑的长发,心里想,怎么打理啊?她穿着时尚又得体,色彩明快却淡雅,乌黑乌黑的长发,衬托着白里透红的脸颊,很有光泽,看上去永远都荡漾着幸福,美丽并快乐着。从她这儿,我不由得感叹着,一定要注重自身美的程度,便有了将美丽进行到底的信心和决心。

  再看看我吧,和她相仿的年龄,多是素面朝天,衣服晚上洗了早上穿,只图干净不注重是否得体好看,搭配得是否和谐,还特爱买黑色,美其名曰:不容易脏。一星期千篇一律,没有女人的千姿百态,更少了赏心悦目,难怪年轻的时候就听了朋友们的抱怨——赏心不悦目。在家的时候都不出门,衣着不整,头不梳,脸不洗,有时自己也感到形象看不过眼去,刚想好好收拾一下,却又总是找到许多的理由,不去打理自己,总认为自己老了,只要吃得饱,穿得暖就行了,无姿无色,长得不美,还美什么呀。

  在她的影响下,近年来我在努力地改变着自己,头发也留有一尺多长了,不像从前不男不女的发式。

  我觉得,她很懂得打扮自己的规则,好像她总是在按照公式去做。美容大师克莱尔·玛娜有一个著名的公式:

  一分化妆:从未见过她化妆,但是对化妆品总是很讲究的。她时常说上班前揽镜细照。讲究细节,没有粗心大意之处。

  二分首饰:她戴的饰物从来没有珠光宝气、环佩叮当的俗,而是尽显从容与优雅,好似那种增一件太多,减一件又太少的恰到好处。

  二分手袋:手袋称得上是女人们不可缺少的道具。手袋用得好是锦上添花,否则是败笔。她的手袋从款式到做工再到质地都是上乘,与服装浑然一体。皮手袋的典雅、布手袋的纯朴、结珠缀金手袋的精巧……提在她手里,挎在她肩上,好似每一款都能演绎出一个精致女人的动人故事。契诃夫在一个剧本里通过一个人物说道:“人应该一切都美,容貌、衣衫、心灵、思想。”通过许许多多精致女人们各种形式的感召,当人人都追求这样完美的境界时,广阔的人寰确实会变得分外美丽和圣洁起来。

  从她这儿我体会到,就算你不漂亮,还可以用后天来修饰傲人气质的神韵,抛弃最原始的姿色。女人的精致不关外貌的美丑,不关贫富贵贱,也不关风花雪月。拥有一份从容、自信,执一份淡泊、清静,掬一腔似水柔情,就一定是个精致的女人。从她身上只要你细细品味,你就会知道,其实,做一个精致的女人,将美丽进行到底是一种自信和自爱。人都要慢慢老去,这是自然规律,不可改变,但心不能随之老去,要永远保持年轻的心态,不仅要为悦己者容,更要为自己而珍惜每一天,提高生活质量,把日子过得有滋有味、丰富多彩、五彩缤纷。人到中年健康最重要,让每一天都过得精致而美丽;愿天下的女人都俊俏而漂亮。

  女人,就是要让美丽相伴终生。
  ——  鞠丽敏
引用
 

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25岁女人的10条抗老养颜法

  很多人觉得25岁还很年轻,其实,这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了,之后,生长与老化要同时进行,也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以,25+的mm要注意了,你的抗皱工程应该开始了。


   补水保湿

  选择富含矿物质的配方,有助于皮肤的自我恢复,它可以使皮肤最大限度地吸收氧气,在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通,细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。


  防晒

  阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。


  定期使用各种功效的面膜

  进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡,使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽,恢复皮肤的弹性。


     紧肤

  寻找“紧肤”护肤品,每次涂抹时要连带上颈部,并由下向上推抹,防止肌肤下垂松弛。


  避免毛孔粗大

  如果天生毛孔粗大,可以经常做面膜清洁护理,保持毛孔清洁,防止细菌感染,避免毛孔更加粗大。


  使用清爽型眼霜

  眼霜属于营养型产品,营养成分较多,质地比较厚重,而三十岁并不需要过多的营养,只须要确保水分充足,可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。


  每天吃维生素

  维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。


  参加有氧运动

  适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。


  保证充足睡眠

  当你熟睡时,皮肤的代谢工作才真正开始,进行不断的新陈代谢和自我调整。


  远离烟酒

  吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久,主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量,加快水分流失,间接影响皮肤的正常功能。
  ——  搜狐网
引用
 

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夏天女人上火吃什么夏天女人上火吃什么

  由于夏天的天气比较热,人们比较容易上火,那上火该吃什么食物帮助降火呢?下面就来看看吧。

  多吃“清火”食物

  新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

  在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提醒市民,不要自己随意服用一些“清火”药物,因为有可能服用过度而适得其反。

  当然,调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”,保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

  另外,如果出现口腔溃疡,病情比较严重且一周以上不见好转的,应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故,可能是口腔溃疡病原被病毒感染,也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,所以出现口腔溃疡时,患者若同时感到身体疲乏,就应检查自己营养摄入是否均衡,休息是否足够,并适量补充各种维生素和矿物质。
  ——  搜狐社区
引用
 

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女人最需要保护的5个危险三角区

  导读:听到三角区三个字就容易让人想起危险和死亡,人的身体也有多个危险的三角区,那里集中着多个神经、血管或脏器,是人体重要的功能区域,我们务必小心保护。

        NO1:易长痘痘的面三角

  危险地带:这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉,它们互有分支,相互沟通,形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富,养分供应充足,废物、毒素清运比较及时,所以面部皮肤最为敏感、活跃,全身的问题也容易在这里集中体现。

  危险形成:面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉,静脉血带着废物源源不断地流“废物处理站”。但由于面部静脉的特殊结构,血液除了会正常向下流动到颈部静脉,还会向上流到颅内。

  安全警示:如果脸上长了痘痘,千万别用手去挤,不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液,沿着静脉网络四处流窜,最易造成眼睛和鼻子等器官感染,严重者还会引发颅内感染而危及生命。

        NO2:引发头痛的枕三角

  危险地带:枕三角是指枕骨下,包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节:枕――第一颈椎――第二颈椎关节。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸,神经动脉在中间穿行,这样的弧度很容易增加颈椎的弹性,使得头部震动减缓。

  危险形成:如果长期保持不良姿势,颈部的前凸就会逐渐变直,或转为后凸,就会压迫正常工作的神经、血管,不仅容易引发偏头痛、脑中风等疾病,还会导致颈性心绞痛。

  安全警示:避免高枕睡眠。高枕使头部前屈,增大对颈椎的压力,容易加速导致颈椎的病变;颈肩部要注意保暖,风寒之气最容易伤害筋骨。如果颈部长期在空调环境中受到冷风吹拂,很容易发生强直和疼痛;此外,要经常端正头、颈、肩、背的姿势,不要经常偏头耸肩;同一个姿势维持1小时之后,要注意放松一下肩颈部的肌肉,做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动,以增强颈肩肌肉应对突然变化的能力。

  NO3:容易受伤的肩三角

  危险地带:肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实,三角肌从前、外、后三面包绕肩关节,腋神经分布于其中,支配着三角肌的收缩和舒张。全身其他关节只能做屈、伸两个动作,而肩关节由于具有特殊的球窝结构,可以做5个方向的动作。

  危险形成:由于肩关节结构比较松散,如果运动不当很容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织;此外,由于上身的各种运动常会使用肩关节,关节周围的软组织会受到磨擦和挤压,容易发生慢性劳损或软组织炎症。

  安全警示:运动前要充分热身,让肌肉、韧带得到充分伸展;运动量要适度,在运动中各个关节要保持微弯,避免动作过大,避免对抗的阻力伤及关节。

        NO4:女性的生殖三角

  危险地带:生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官,这些器官所分泌的雌激素,让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。

  危险形成:由于女性的阴道是个开放的器官,所以一不留心,细菌便会长驱直入。而由于这个部位阴暗、潮湿的环境特点,特别适合细菌的滋生。当有了炎症后,该区域丰富的血管,会使细菌一路向上蔓延。

  安全警示:由于该区域临近肛门,皮肤皱褶又多,汗腺丰富,因此做好清洁保护工作最为重要。尤其在月经期间,必须勤换卫生巾,以免血渍成为细菌的培养基地;入厕前要洗净双手,以免细菌侵入。

     NO5:憋尿易伤及膀胱三角

  危险地带:这个区域由两个输尿管口与尿道口三者连线构成。该处是储存体内残留尿液的地方,泌尿系统是身体排毒的主要途径之一。所以,膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。

  危险形成:膀胱三角处的粘膜只是一层极薄的组织,而粘膜下组织又缺少丰富的血管。因此,血液供应不够充分,自保能力也比较差,膀胱内病变,如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大半都发生在此。此外,虽然尿液一般无菌,但却容易滋生细菌,如果经常憋尿,会导致膀胱收缩能力减弱,尿液在膀胱中无法完全排空,促使细菌生成而发炎。膀胱与肾脏一脉相连,肾脏也就很容易遭遇伤害了。

  安全警示:多喝水,每天至少喝1000~2000毫升,并注意规则性地排空膀胱,避免细菌增生;要保持尿道口的清洁干燥;多吃含维生素E的食物。此外,研究发现,吸烟会导致膀胱癌的发病几率增加3倍。所以,戒烟也很重要。
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