保定知道吧

让你成为男人心中的完美女人

　　1、告诉男人，他有多重要

　　男人并不排斥对自己的家庭和女人尽义务，如果他能够明确地知道他的妻子多么爱他，他会义无反顾地为家庭和妻子牺牲一切。反之，如果男人对家庭和女人的感受没有把握甚至产生多余的担心，他将表现得像个无赖。在有关家庭和自己女人的事情上，男人都喜欢听到类似艾森豪威尔夫人那样的回答：“生命带给女人的最伟大生涯，就是做个妻子。”


　　2、宽容，真正理解男�的缺点和过失

　　男人对于家庭和女人的重视程度远远超过女人的想象，他们总是习惯将自己的家庭和女人当作安全的避风港和安乐窝。所以他们希望这里能够完全地包容他们的成功与失败，不论什么时候都张开双臂迎接他们回来。


　　3、女人必须讲卫生，爱干净

　　尽管他们自己又懒又脏，却无法容忍一个不洗脸不洗脚、面对混乱不堪的家而无动于衷的女人。因为他们认为自己的家庭和自己的女人才是自己真正的脸面。


　　4、给男人一家之主的名分

　　女人总喜欢在一家之主的问题上与男人争个短长，好像一家之主真的能够左右什么似的。其实男人要求的不过是一个名分而已，他们那么懒惰，怎么可能主动承担买菜和洗碗的责任呢?


　　5、理解男人的孤独面

　　从心理上说男人是十分害怕孤独和寂寞的动物。单身男人每天晚上出去喝一杯或是到朋友家睡觉并不是他们喜欢喝酒或是与朋友非常要好，他们的真正原因是他们害怕一个人独处。因此已婚男人有充分的理由相信自己不应该再感到孤独和寂寞。所以当男人失去自己的女人的行踪或者她们晚归甚至不归时，他们便惶恐得像一个闹市中赤身****的修女。


　　6、不要指望男人家里家外表里如一

　　女人经常抱怨男人家里家外判若两人，为什么他对外人总是那么彬彬有礼，对我却像个暴君?他为什么不能也对我好一点?其实女人大可不必为此忧心忡忡。因为礼貌从来都只是社交的需要，而过分的客气对于家庭有百害无一利。当男人对女人表现得十分礼貌时，只能说明他已经对她丧失了爱意或者做了对不起她的事情。


　　7、不要在男人发怒时与他针锋相对
　　男人在社会上承受的压力和磨难是女人无从体验的，这种不良情绪很可能被他们带回家中。所以男人常常会无端地挑剔女人或对她们乱发脾气，当他们大发雷霆时他们并非真的对女人不满，不过是在发泄郁闷的心情。男人最需要女人的理解和接受，需要女人付出相当委屈的代价。


　　8、男人也有嫉妒心

　　男人并不比女人缺少嫉妒心，而且动辄性命相搏，死在情敌决斗的刀剑之下的男人远多于争风吃醋撕破脸皮的女人。如果一个女人真的爱她的男人，她就应该努力弄懂男人的这种掺杂了自尊和虚荣的心态，小心地对待男人的多疑和猜测。


　　9、家中是非切勿随便乱讲

　　家丑不可外扬。家中的是是非非本来就是说不清的事情，如果再加进外界的风言风语，男人的自尊心一定会彻底崩溃。到了那个时候，即使男人有心和解，也是骑虎难下。假如女人真的希望解决问题，她的惟一选择就是关起门来，慢慢商量。因为男人的家政原则是：不许外人干涉内政。


　　10、不要拿自己的男人和别人比较

　　在男人看来，女人拿自己的男人和家庭与别人比较是对自己男人和家庭的严重背叛。他们不可能善意地理解女人的初衷和愿望，只会主观地认为女人在挑剔他们表示不满。他们还会绝情地想到，如果你不满意，为什么你还不马上离开?
　　——  搜狐女人

女性健康饮食要有计划
 
　　女人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。为了保持身体健康，应该根据营养目标来调节饮食。

　　20岁至30岁 饮食目标是：

　　1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。

　　2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其他疾病。

　　3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪乳制品。

　　30岁至40岁 对许多人来说，30岁要减低骨质疏松的危险,饮食目标是：

　　1、增强叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发育不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、豆腐和香蕉。

　　2、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪乳制品。

　　40岁以上 更年期一般发生在48岁至52岁，饮食目标是：

　　1、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到增加雌激素的作用。每天摄入30毫克至50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
　　——  刘桂云

夏季午睡！女人睡觉的禁忌

        经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，你需要要在中午睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学？

        夏季更需要午睡

        夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。

        午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。

        午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

        另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

        如何午睡更健康

　　★  睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　★  健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　★  醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　★  午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

　　★  如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

        午睡需要注意

　　★  有失眠问题的人，要避免白天的午睡。

        并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　★  午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

        “休息，是为了走更远的路”。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。
        ——  太平洋女性网

黑眼圈是否在预示妇女病？

　　九牧林医家导读：黑眼圈困扰了很多女性朋友，大多数人认为很影响美观，却不知黑眼圈的出现，其实反映了你的健康问题。

　　对于黑眼圈，大多数女性都认为，只是睡眠不足而引起的，并不重视。不过博主提醒，如果你有这样的情况，还是赶快到医院检查，可能暗示你患有妇科病。 　


        一、痛经或月经不调与“熊猫眼”

　　多数女性朋友们都认为，黑眼圈就是由于太疲劳或常熬夜而引起的。其实，除了这个原因外，一些妇科疾病也会引起黑眼圈，比如痛经或月经不调可以让女性老是“熊猫眼”。引起的原因多是气血运行失常，表现在脸上就是黑眼圈。而且，还有经血量过多或患有功能性子宫出血，以及一些卵巢疾病，也会出现黑眼圈。总之，如果黑眼圈长期存在，女性不妨去做做身体检查，其中包括妇科检查。


　　二、黑眼圈与妇女病相关症状

　　有朋友们问，黑眼圈与妇科疾病紧密相关有许多症状是啥？

　　症状一：

　　黑眼圈从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色弯月形条状。

　　在这类的眼圈发黑症状里，一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等，色泽会加重而明显。

　　症状二：

　　眼周充血，眼周发黑。

　　在这类的眼圈发黑症状里，一般是在动脉硬化、 更年期、大病之后体质较差时，都会造成此类黑眼圈。

　　
　　三、黑眼圈为何能预示妇女病？

　　女性朋友，在痛经、月经不调、经血过多、功能性子宫出血及一些卵巢疾病时，都会令脸上的熊猫眼乍现。 这到底是何原因呢？

　　中医有“五色入五脏”之理论，黑色是肾虚、气血淤滞等警讯。 人体的眼皮，是全身肌肤最薄的地方，黑眼圈实乃肾虚导致眼皮水肿、气血运行受阻所致。 

　　就如我们常见的黑眼圈，基本分有两种：一是从内眼角向下方约45度角呈棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，年轻时不明显，人到中年后逐渐延伸到外眼角，若有月经不调，色泽会加重；二是眼周充血、微循环发生障碍，引发黑眼圈；但此类则比较多见于更年期综合征和肾功能衰退、甲状腺等慢性疾病。

　　女性朋友得了妇女病，多以脏腑功能失调、肝郁、脾虚、肾虚为主，导致气滞、血热、血淤等，由此造成内分泌紊乱。

　　中医认为，精血同源，月经又以精血为基础，长期劳累，肾气虚弱，伤及肾阴、肾阳，就会产生妇女病；平常，人的“气血”盛衰及脏腑变化，在面部有所反映，如女性朋友们变化较明显，持续时间较长者，应及时上医院检查。


　　四、房事过度也会起黑眼圈？

　　中医认为，一些女性朋友们房事过度，产生疲劳，睡眠不足，也会形成黑眼圈。

　　中医在治疗黑眼圈上，多采取中药方法，如用内服和外敷等；在针灸上，如体针、美容针、皮肤针等等，还有用眼部按摩、拔罐等综合治疗。

　　一般而言，病患在调经后，黑眼圈会减退。   


　　五、从眼睑上还预知何种疾病？

　　（1）黑斑腹痛或与妇女病有关

　　黑斑、白带、小腹疼痛等，都可能与妇女病有关。

　　黑褐斑常出现于妇女妊娠期、哺乳期、月经期或服避孕药期，与肝郁、肾虚等造成的内分泌功能紊乱有关。

　　白带量的多寡反映女性生理健康素质。 如果白带量过多，颜色清稀或色黄赤粘稠， 有腥臭味，并伴有小腹疼痛等症状，就可 能患上阴道炎、子宫颈炎、盆腔炎、妇科肿瘤等疾病。

　　（2）眼睑浮肿与眼睑下垂

　　眼睑浮肿，多与失眠，或心脏病、肾小球肾炎等相关； 眼睑下垂，多与精神抑郁、某些脑血管病变等相关；

　　（3）眼睑不能合扰与眼睑结膜苍白

  　 眼睑不能合扰，多属脾胃虚弱、气血不足，也可由面神经麻痹所致； 眼睑结膜苍白，多为贫血。


    　六、我们如何预防黑眼圈？


　　朋友们，关键要学会以下几点：

　　（1）在生活上要减压有规律

    　日常生活上，要减少心理压力，学会生活规律化，注意劳逸结合，做到起居有常、生活有规律，早睡（晚上11时之前），戒烟酒，多运动，节制性生活，清淡饮食等。

　　（2）在饮食上注意补充营养

  　 生活饮食上，一要多吃雪梨、苹果等水果；二要多吃绿叶素的蔬菜，如：菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、山药、番茄、红萝卜等；三要多吃维生素A。 黑芝麻、黄豆、鸡肝、猪肝等食物含大量维生素A。

　　（3）在锻炼上勤做眼保健操

　　在锻炼身体上，学会勤做眼保健操。 用大拇指或食指按揉眼周穴位，每天5分钟，1天3次，舒通经络，调节眼肌，并加强营养成分的吸收，消除肌肉组织疲劳，促进黑眼圈消散。

　　（4） 介绍防治黑眼圈有效招数

　　  治疗引起黑眼圈的原发病，关键加强眼部血液循环，有助于消除黑眼圈。

　　1、双手对搓至热，快速用手掌心按压双眼热敷，如此反复十余次，每天数遍，多多益善；

　　2、经常用手轻轻按摩眼眶周围的皮肤；

　　3、用大拇指按压太阳穴和涌泉穴3～4分钟，每天2～3次，每晚临睡前再用热水泡脚，效果更佳；

　　4、每晚用冷水、温热水交替敷眼部十余分钟；

　　5、学学眼敷小招。将泡过的茶包温敷于黑眼圈上5分钟。
　　——  搜狐博客

睡眠质量影响女性健康
 
　　越来越多证据表明，睡眠质量可能影响心脏健康，对女性健康的影响尤为严重。美国一项最新研究对这一现象作出解释。

　　北卡罗来纳州杜克大学医学中心博士爱德华·C·苏亚雷斯主持了这项研究。研究人员对210名健康男性和女性展开问卷调查，这些人之前均无睡眠紊乱的临床诊断记录。

　　结果显示，受访女性中，睡眠质量不高或难以入睡者通常承受更多心理压力，血液成分也更易呈现2型糖尿病迹象。睡眠质量与受访男性身心健康的关系却不明显。

　　研究人员发现，这些睡眠质量不佳的女性，有的每星期失眠两晚，有的每晚需半小时以上才能入睡。空腹检测结果显示，她们体内胰岛素含量高于常人，身体更容易出现炎症，血浆中纤维蛋白原也会增加。第3个特征通常为中风前兆。

　　不仅如此，睡眠不足的女性更容易出现抑郁、躁怒等心理症状。

　　苏亚雷斯在新闻发布会上说，各种睡眠质量不佳的情形中，需长时间才能入睡的情况对健康影响最大，“每晚需半小时以上才能入睡的女性健康状况最差”。

　　睡眠质量为何对男性健康影响不大？苏亚雷斯解释说，男女体内褪黑素、色氨酸、脑内复合胺含量等化学物质的运作有所不同。这三类物质与人类情绪和心血管健康息息相关。“对女性而言，改善睡眠质量以抵抗心血管疾病尤为重要。”

　　这一研究成果发表在《大脑、行为与免疫学》期刊网络版上。（《新闻晨报》）
　　—— 新华社

女人夏季午睡的七大禁忌

　　导语：经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，你需要要在中午睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学？

    　夏季更需要午睡

　　夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。

　　午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。

    　睡意的产生

　　午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

　　另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

    　如何午睡更健康

　　★  睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　★  健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

    　醒后轻度活动

　　★  醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　★  午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

　　★  如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

　　午睡需要注意

　　★  有失眠问题的人，要避免白天的午睡。

　　并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　★  午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

　　“休息，是为了走更远的路”。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。
　　——  搜狐网

精致的女人不会老
 
　　常言说，女人三十豆腐渣。过了三十岁的女人就过了花季，漂亮就像握在手里的沙子，攥得越紧就越从指缝中流失。然而，增加了年龄，也收获了底蕴，更收获了魅力。那种从内而外散发出来的成熟，与小女孩儿春花似的漂亮相比却别有一番韵味。留不住漂亮，就力争做个精致的女人吧。

　　精致的女人不会老，这是我从朋友笪进霞身上体会到的。她有一头长长的黑发，在头顶上梳着一条一米多长的辫子，走一步就动一下，飘逸的长发很是美丽。每当我俩见面，总是捋一下她那黑黑的长发，心里想，怎么打理啊？她穿着时尚又得体，色彩明快却淡雅，乌黑乌黑的长发，衬托着白里透红的脸颊，很有光泽，看上去永远都荡漾着幸福，美丽并快乐着。从她这儿，我不由得感叹着，一定要注重自身美的程度，便有了将美丽进行到底的信心和决心。

　　再看看我吧，和她相仿的年龄，多是素面朝天，衣服晚上洗了早上穿，只图干净不注重是否得体好看，搭配得是否和谐，还特爱买黑色，美其名曰：不容易脏。一星期千篇一律，没有女人的千姿百态，更少了赏心悦目，难怪年轻的时候就听了朋友们的抱怨——赏心不悦目。在家的时候都不出门，衣着不整，头不梳，脸不洗，有时自己也感到形象看不过眼去，刚想好好收拾一下，却又总是找到许多的理由，不去打理自己，总认为自己老了，只要吃得饱，穿得暖就行了，无姿无色，长得不美，还美什么呀。

　　在她的影响下，近年来我在努力地改变着自己，头发也留有一尺多长了，不像从前不男不女的发式。

　　我觉得，她很懂得打扮自己的规则，好像她总是在按照公式去做。美容大师克莱尔·玛娜有一个著名的公式：

　　一分化妆：从未见过她化妆，但是对化妆品总是很讲究的。她时常说上班前揽镜细照。讲究细节，没有粗心大意之处。

　　二分首饰：她戴的饰物从来没有珠光宝气、环佩叮当的俗，而是尽显从容与优雅，好似那种增一件太多，减一件又太少的恰到好处。

　　二分手袋：手袋称得上是女人们不可缺少的道具。手袋用得好是锦上添花，否则是败笔。她的手袋从款式到做工再到质地都是上乘，与服装浑然一体。皮手袋的典雅、布手袋的纯朴、结珠缀金手袋的精巧……提在她手里，挎在她肩上，好似每一款都能演绎出一个精致女人的动人故事。契诃夫在一个剧本里通过一个人物说道：“人应该一切都美，容貌、衣衫、心灵、思想。”通过许许多多精致女人们各种形式的感召，当人人都追求这样完美的境界时，广阔的人寰确实会变得分外美丽和圣洁起来。

　　从她这儿我体会到，就算你不漂亮，还可以用后天来修饰傲人气质的神韵，抛弃最原始的姿色。女人的精致不关外貌的美丑，不关贫富贵贱，也不关风花雪月。拥有一份从容、自信，执一份淡泊、清静，掬一腔似水柔情，就一定是个精致的女人。从她身上只要你细细品味，你就会知道，其实，做一个精致的女人，将美丽进行到底是一种自信和自爱。人都要慢慢老去，这是自然规律，不可改变，但心不能随之老去，要永远保持年轻的心态，不仅要为悦己者容，更要为自己而珍惜每一天，提高生活质量，把日子过得有滋有味、丰富多彩、五彩缤纷。人到中年健康最重要，让每一天都过得精致而美丽；愿天下的女人都俊俏而漂亮。

　　女人，就是要让美丽相伴终生。
　　——  鞠丽敏

25岁女人的10条抗老养颜法

　　很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25+的mm要注意了，你的抗皱工程应该开始了。


  　补水保湿

　　选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。


　　防晒

　　阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。


　　定期使用各种功效的面膜

　　进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。


    　紧肤

　　寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。


　　避免毛孔粗大

　　如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。


　　使用清爽型眼霜

　　眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。


　　每天吃维生素

　　维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。


　　参加有氧运动

　　适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。


　　保证充足睡眠

　　当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。


　　远离烟酒

　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
　　——  搜狐网

夏天女人上火吃什么夏天女人上火吃什么

　　由于夏天的天气比较热，人们比较容易上火，那上火该吃什么食物帮助降火呢？下面就来看看吧。

　　多吃“清火”食物

　　新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

　　当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

　　另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
　　——  搜狐社区

女人最需要保护的5个危险三角区

　　导读：听到三角区三个字就容易让人想起危险和死亡，人的身体也有多个危险的三角区，那里集中着多个神经、血管或脏器，是人体重要的功能区域，我们务必小心保护。

        NO1：易长痘痘的面三角

　　危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富，养分供应充足，废物、毒素清运比较及时，所以面部皮肤最为敏感、活跃，全身的问题也容易在这里集中体现。

　　危险形成：面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉，静脉血带着废物源源不断地流“废物处理站”。但由于面部静脉的特殊结构，血液除了会正常向下流动到颈部静脉，还会向上流到颅内。

　　安全警示：如果脸上长了痘痘，千万别用手去挤，不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。

        NO2：引发头痛的枕三角

　　危险地带：枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节：枕――第一颈椎――第二颈椎关节。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，神经动脉在中间穿行，这样的弧度很容易增加颈椎的弹性，使得头部震动减缓。

　　危险形成：如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，就会压迫正常工作的神经、血管，不仅容易引发偏头痛、脑中风等疾病，还会导致颈性心绞痛。

　　安全警示：避免高枕睡眠。高枕使头部前屈，增大对颈椎的压力，容易加速导致颈椎的病变;颈肩部要注意保暖，风寒之气最容易伤害筋骨。如果颈部长期在空调环境中受到冷风吹拂，很容易发生强直和疼痛；此外，要经常端正头、颈、肩、背的姿势，不要经常偏头耸肩；同一个姿势维持1小时之后，要注意放松一下肩颈部的肌肉，做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动，以增强颈肩肌肉应对突然变化的能力。

　　NO3：容易受伤的肩三角

　　危险地带：肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。全身其他关节只能做屈、伸两个动作，而肩关节由于具有特殊的球窝结构，可以做5个方向的动作。

　　危险形成：由于肩关节结构比较松散，如果运动不当很容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织;此外，由于上身的各种运动常会使用肩关节，关节周围的软组织会受到磨擦和挤压，容易发生慢性劳损或软组织炎症。

　　安全警示：运动前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展;运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免对抗的阻力伤及关节。

        NO4：女性的生殖三角

　　危险地带：生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。

　　危险形成：由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入。而由于这个部位阴暗、潮湿的环境特点，特别适合细菌的滋生。当有了炎症后，该区域丰富的血管，会使细菌一路向上蔓延。

　　安全警示：由于该区域临近肛门，皮肤皱褶又多，汗腺丰富，因此做好清洁保护工作最为重要。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地;入厕前要洗净双手，以免细菌侵入。

    　NO5：憋尿易伤及膀胱三角

　　危险地带：这个区域由两个输尿管口与尿道口三者连线构成。该处是储存体内残留尿液的地方，泌尿系统是身体排毒的主要途径之一。所以，膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。

　　危险形成：膀胱三角处的粘膜只是一层极薄的组织，而粘膜下组织又缺少丰富的血管。因此，血液供应不够充分，自保能力也比较差，膀胱内病变，如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大半都发生在此。此外，虽然尿液一般无菌，但却容易滋生细菌，如果经常憋尿，会导致膀胱收缩能力减弱，尿液在膀胱中无法完全排空，促使细菌生成而发炎。膀胱与肾脏一脉相连，肾脏也就很容易遭遇伤害了。

　　安全警示：多喝水，每天至少喝1000～2000毫升，并注意规则性地排空膀胱，避免细菌增生；要保持尿道口的清洁干燥；多吃含维生素E的食物。此外，研究发现，吸烟会导致膀胱癌的发病几率增加3倍。所以，戒烟也很重要。
　　——  搜狐网

长期生气女人易引发8种疾病

　　女人生气身体会有什么变化？生气时还伴随着哪些不利健康的因素产生？看了如下介绍，你就会努力远离不良情绪，开心过好每一天。

　　1、长色斑　生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　2、加速脑细胞衰老 大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　3、胃溃疡  生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　4、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，容易引发疾病。

　　5、引发甲亢  生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

　　6、伤肝生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　7、伤肺  女性情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　8、损伤免疫系统  生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
　　——  搜狐网

女人上床前必须做的六件事

　　岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。

　　刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

    　开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　洗(搓)脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
　　——  搜狐网

注意！痛经可能导致不孕！

  　提醒：一项针对14~25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88％的人受痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。首先，让我们来详细了解一下痛经吧！

  　痛经分为两种，原发性和继发性。

  　生殖器官未器质性病变的痛经称作“原发痛经”。原发性痛经通常发生于未婚、未孕的女性，一般对生育没有影响。

　　由于生殖器官病变引起的痛经，称作“继发痛经”，即病理性痛经。其病因较复杂，子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腔粘连、残角子宫、盆腔炎症（急性、慢性）、子宫颈狭窄、处女膜无孔、阴道横隔等都可能引发痛经，需要进行系列的检查才可以确定原因。

　　惊！忽视病理性痛经可导致不孕

　　一定有不少人和韩云一样，把每个月的那几天当作“世界末日”，可有几个人想过为此看医生？有些未准妈妈希望“生个孩子就好”，但最后发现根本生不出孩子！

　　专家指出其实，许多人的例假疼痛是病理性痛经，非但不会在婚后减轻，相反还不断加重，而最终除了被疼痛影响正常生活外，更可能侵犯其他器官，并导致不孕症。而有些从少女时代就开始痛经的女性，常常自己吃药处理，却不知随着年龄的增长，她的痛经很可能已经性质改变，从一般的生理原因变成了疾病，浑然不觉中延误了就诊和治疗，直到因为不孕症接受治疗时才发现，结果痛苦增加，治疗难度也加大了。

　　自测：你的痛经是怎么样的？

　　1 原发痛经的月经周期几乎都是有排卵的；痛经大多发生在月经期的开始数小时，且在2到3天内疼痛消失。原发痛经的疼痛部位常在下腹部耻骨联合以上区域，呈阵发性胀痛或痉挛性痛。

    2 病理性痛经在非月经期也有盆腔痛，而月经期加重，疼痛与月经周期无关。顽固的原发性痛经可能发展为病理性痛经，那么合并不孕不育的发生率相当高。如果有反复盆腔炎症发作、进行性加重痛经、月经周期不规则、月经过多、放置宫腔节育器、不育等病史都应该尽早去医院检查，可发现一些导致痛经的病因，针对不同原发疾病进行治疗。

　　TIPS

　　常规辅助检查

　　●  B超盆腔检查和子宫输卵管造影：对多数子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、子宫畸形、卵巢肿瘤可做出诊断；

　　●  宫腔镜检查：可发现细小病变，如粘膜下小肌瘤、息肉、内膜炎、宫腔粘连；

　　●  腹腔镜检查：是诊断子宫内膜异位症的“金”标准，还可以发现盆腔炎块、子宫畸形、子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、卵巢肿瘤；

　　●  诊刮并送病理检查：可排出宫腔内积血、妊娠物残留。
  　——  搜狐网

五个方法帮助你尽快摘掉剩女帽子

        一定要给对方也给自己机会和男士试着接触  遇到差不多的男人，不要因为一句话，一次面，一点不周到，就彻底一棒子打死，不是一见钟情的爱情需要培养，感情的浓度需要时间的累积，试着给情感发展的机会，而不是任性的一点不如意就再见。 

        一定要先检讨自己再挑剔别人  很多剩女的问题是，总认为自己处处都好，出了问题都是对方的错，两个成熟男女相处，有矛盾有问题一定自己也有欠妥的地方，而不是一味挑刺，自己不想承担责任。 

        一定要反思固有的思维模式和择偶要求  有的女孩认死理听不进去他人善意的意见，如果已经成为剩女，自己在一定程度上肯定存在问题，或者对爱情对男人要求完美，或者定位不符合实际曲高和寡，站在实际生活的层面上思考问题，而不是你想当然的思考问题。

          一定要抓住机遇不要前怕狼后怕虎当断不断  其实有的女孩不是没有机会，而是自己犹犹豫豫错过机会，期待下一个更好，或者恐婚的念头让她畏惧不前，姑娘们遇到想娶你真心对你的男人咬住别撒嘴，否则可能过了这个村就没有这个店。 

        一定要在适当的时候借助专业心理咨询师的帮助  如果你30多岁一次恋爱也没有用谈过只是不停的相亲，而相亲的对象你总是能够挑出一大堆毛病，自己也急也痛苦，就是走不出怪圈，真诚的劝告你去咨询专业心理医生。 

        还有很大一部分剩女真的是命运使然，事业一路顺风，就是不知道为什么她们婚姻不幸经历磨难，如果是这样你只能平心静气等待缘分，别无他法。
        ——  新浪博客

嫁不掉的女光棍儿

　　身为女人，人生的最大目标是什么。

　　说完这话，又开始抽自己——为什么要说“身为女人”，而不是“身为人类”？如此强调性别，还是因为习惯弱势。

　　我妈妈很愁苦，看着我身边的朋友一个个嫁掉了，为生了个砸在手里的祸害而忧心。

　　有时她接到我的朋友们的电话，会非常不好意思地求人家：“你们帮她找个好男人吧？你们自己都找到了好男人。”然后还语带威胁：“你们可是她最好的朋友哦——”听得我火冒三丈。

　　我也在反思为什么到现在我仍然没有嫁掉，然后就有了最开始的这个问题：身为女人，人生的最大目标是什么？结婚吗？结婚是终极目标吗？

　　当然不是。

　　现在我很庆幸自己没有早婚。那时候我懂个屁呀，只见过男人没见过好男人。我是那种希望一步到位的人，一旦结婚不能离婚，而如果早婚了的话，我现在的履历肯定是“离无孩儿”。那是我更不愿意见到的。

　　而越嫁不掉，就越嫁不掉，这是一个真理。因为随着年龄的增长，经济条件与社会价值同步增长，与我年龄相当的未婚男子，已经配不上我了。尤其“上了年纪”，个性多少会有些古怪，我现在明白人家为什么说“老处女”不好相处，不是唯独她们的脾气怪，其实谁没点脾气呢？但有家有室的女人，会因为社会环境的约束，无所不在的影响力下，控制自己的脾气。我们这种没家没业的女光棍，多少有点混蛋劲儿，一人儿吃饱全家不饿不欠谁债也不欠谁情，凭什么要控制？我们还就横行乡里了，我们还就气冲斗牛了，我们还就得理不让人了。

　　很对不起我的妈，到了这个年纪，我对男人的要求不但一点没低，反而越来越高。一点没把自己当陈年旧货，想要陪着笑半卖半送。现在我觉得自己勤劳勇敢严肃活泼，早琢成器了，放眼望去，等闲人还真入不了我的眼。当然，嘴上还是非常谦虚的，只说：“现在找男人，不希望他可以帮我，只求他不要拖累我就好了。”

　　女友常常后悔，为什么没早答允某个男人以至现在仍孤独一枝，我劝慰她：“那些早婚的女子，之所以早婚，是因为她们没有能力不婚，生活不能自理。而我们，我们有条件选择单身，就说明条件还是极好的。”

　　我们这样嫁不掉的女光棍，人生目标是随心所欲。现在我越来越理解那些再年长些的女朋友，为什么会被年轻漂亮的小男孩所围绕。三乐就说：“我就不信我现在再老十岁，不能让那样漂亮聪明的小男孩为我倾倒。”越嫁不掉，我越自信，越在自己身上明白什么叫“奇货可居”，越觉得眼前是无数的门，门背后，是无数的可能。

　　嫁不掉没关系，我安慰着我和我的同类，就让那些娶不着我们的男人着急去吧。
　　—— 东方财富网博客 cfcgshlxy

女人最伤身的睡觉习惯

　　人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。

　　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、被子蒙头

　　以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　8、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡

　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　10、坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
　　—— 搜狐网

职业女性饮食保健10个方法

　　

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动(运动食品)，根本就觉得是在犯罪。但是，健康(健康食品)却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧！

　　1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

　　6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

　　8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
　　—— 天天营养网

女人七种行为最能满足男人心

        时下，围城内女人最害怕的一件事情就是丈夫出轨，虽然通常这男人对外边的女人心猿意马还有着精神与肉体之分。但是，爱情是自私的，是排他的，无论哪种行为的觊觎对于女人来说都是致命的不能接受的。那么。如何让自己得到丈夫在围城之内得到满足，不再惦念外边的女人呢？小紫今天就为女同胞们支上几招。

        （一）要懂得善待自己：男人娶的是个妻子，而不是一个超级保姆，也不是一个絮絮叨叨的超级老妈。所以，该穿什么衣服该怎样打扮自己，这些都是不需要男人来手把手教你的。男人为什么会看上别的女人，就是那些女人往往风情万种，姿容靓丽，自然让他们颇为上心。

        （二）不放弃自己的自我：男人需要的是一个有着自己自我和有着自己私人空间的女人。而不是结了婚后就把生活中的全部重心都转移到他一人身上的女人。像一根柔曼的青藤紧紧的缠绕男人的女人是让男人感到一种很无奈的抓狂与窒息的。因为，你的那份爱让他感到了深深的压抑。

        （三）要懂得相处的智慧：两个人在一起是要认认真真过日子的，一生一世的爱情有谁不向往不惦记呢？所以，聪明的女人一定要知道男人的特点与心理。不要在他偶尔说话有些小小的炫耀时故意毫不留情揭穿他，也不要在他不小心办了错事时像个泼妇骂街一样大骂他是窝囊废。在他知错时你顺手给他一个台阶下，男人一定会记在心上感激不尽。

        （四）记得尊重男人的爱好：男人与女人的天性注定是不一样的，所以，一定不要坚持男人陪伴你看那些冗长的言情剧。也不要在男人看足球与玩电玩时不依不饶让他做家务，更不要气势汹汹去拔掉他的电源线。如果你能在自己的家庭内给他一个可以淋漓尽致释放自己的空间。那么，男人眼中的你一定是善解人意令他痴迷的。

        （五）家是家庭不是宾馆：女人通常都是有些小小的洁癖的，时常想要把自己的家打理的纤尘不染，窗明几净。有洁癖是件好事，但是，家庭毕竟不是宾馆，不一定什么时候各种物件都要规规矩矩。所以，不要埋怨丈夫的衣服放错了地方，不要嚷嚷丈夫穿着拖鞋的脚却踩脏了自己刚拖的地板。一个男人如果在自己的家里还不能随心所欲，他又怎会不痛苦至极？

        （六）学会做男人的朋友：在很多女人心中，男人是很强大的，无所不能的，一般来说男人也是很珍惜自己在妻子眼中的这个形象的。所以，也造就了他们有很多人在自己的妻子面前有些事情闭口不谈，在一些谈得来的女性朋友那里却能够畅所欲言。男人实际有时候也像个孩子，需要来之你的温暖与呵护。聪明的女人一定要学会做男人的朋友，在他有心事时学会鼓励他，用眼神来和他交流，表达你的关心与关注。

        （七）记得夸赞男人的身体：一个女人如果有一个异性夸赞她漂亮美丽时，那么，她心里一定是美滋滋的，而且，对夸赞她的那个男人也是颇有好印象的。同样的道理，夫妻相处时，男人也是很介意自己在女人心中的形象的，因为，男人的心中是需要女人的欣赏与赞美的。所以，在生活中，一定要记得时常夸赞自己丈夫的身体，这样他会觉得自己很所向披靡很强大很完美，自然也对你情意绵绵爱意颇深。
        ——  新浪博客  文/夏季紫罗兰

聪明老婆从来不做的七件错事

        都说成功男人的背后是个贤妻良母，聪明的女人如何才能成为贤妻良母，成为男人最温柔的港湾呢?  以下是聪明老婆从来不做的七件错事：

        第一件

        严重不支持老公的社会交际，对待老公的朋友态度极不友好，尤其是老公的异性朋友，一有机会就对她们恶语相加，久而久之，你的老公就会被周围朋友疏远，自然，发财的机会也就一天比一天少了。


        第二件

        过着超收入的生活，衣服首饰样样都要最好，完全不顾收支平衡。

        这样的女人，男人挣再多钱也不够她花。不信看看章小蕙，接连两个钻石级男人都被她搞到负债累累，虽然你可以说她是女人中的翘楚，但一定无法否认她的败夫，这样的女人也蛮可怕。


        第三件

        喜欢散布小道消息，说说老公同事们的闲话，背后攻击攻击同事们的太太和先生，用闲言碎语制造一些事端，放心，用不了多久你和你的老公都会在办公室里站不住脚跟了。


        第四件

        摆出一副老板的派头，不断指点老公的工作，责骂他的过失。他在外面是个办事员，回到家里还是个办事员，一样的低三下四，时间久了你就会发现，你的老公似乎只能当个办事员了。


        第五件

        喜欢拿自己的老公寻开心，更爱把自己老公的私生活讲给外人听。当然这些事情会给大家制造无穷的笑料，你也会成为老公以及自己周围朋友中风头最劲的人物，大家也许会恭维你的天生幽默，但用不了多久，对你的恭维就会演变成对你老公的嘲笑。


        第六件

        长期把自己当成兼职的私家侦探，询问他中午和谁一起吃饭，侦查他和女秘书、女客户、以及同事太太之间的任何蛛丝马迹，把除自己之外的任何女人都当成是勾引男人的狐狸精。有这样的太太，男人何愁不精神崩溃?


        第七件

        需要老公无时无刻不陪在你身边，只要他加班，或是出差办公，你必定哭哭啼啼地唠叨和抱怨，为了你其他任何代价都应该牺牲，只有你才是最重要，最值得照料的。有这样的老婆，男人有可能会安心工作吗?

有一种女人嫁给谁都能幸福

　　有一种女人，不管她嫁的是建筑工人还是国会议员，她都有能力让自己过得幸福！

　　我见到明依是在好友的聚会上，一个35岁的女人，中等姿色，学历也不高，却嫁了个气宇轩昂的好老公，他据说是硕士，后来做家具生意发了家，结婚10年，有一个粉雕玉镯的小女儿，好友说完后半妒半羡地感叹，嫁到这么好的男人，明依真幸福，我笑着不说话，想来她的故事不会这么简单。

　　幸福能力1 会做菜，会煲汤，会踏实过日子

　　明依嫁给老公的时候，他还是大学里年轻的讲师，站在讲台上激情飞扬地大谈犬儒主义和叔本华，台下的女生们多数是冲着英俊老师来的，明依全身心的投入和迷恋这份感情，那时候她当然不会去考虑台上气质非凡的男人名下只有一间20平米的筒子楼宿舍。 
 
　　婚后的现状虽然不尽如人意，但如胶似漆的爱情可以弥补一切。小两口一起在公共用水间洗衣服，一人一头拧床单；在烟熏火燎的楼道里做饭，饭后老公陪着她边洗碗边聊天；周末手拉手去看场电影或是回婆家吃顿饭。明依觉得小日子虽然清贫，但一样觉得幸福甜蜜，她把眼光从简陋的家，朴素的衣裳，自己光秃秃的脖子手指上移开，每月精打细算的捂着手中不多的钱把日子过好，明依做得一手好菜，老公最爱喝她熬的汤，排骨炖莲藕，鲫鱼萝卜丝，芋头娃娃菜……每次喝的肚儿圆圆才放下碗。看到老公简单满足的微笑，明依觉得，这就是幸福。

　　大学的谈资论辈终于令老公厌烦了。明依看出了他的心思，鼓励他去经商创业，那一阵，家里家外的事情全靠明依一手操持，老公在外面联系洽谈，四处求人，有时候碰壁受气，回家难免冲着老婆发泄。日子比刚结婚那阵更苦，心理压力也大，明依背地里也哭过，当面也和老公吵过，但每当一早醒来看见老公的头颅孩子一般依恋在自己的肩头，心里便像温水里融化的蜜，暖暖的，甜甜的。

　　她比以往更加用心操持家务，把500元租来的小房间布置得整洁温馨；老公夜归的时候她总在灯下等着，接下沉重的公文包，递上一杯热茶；临睡前两口子坐在床头聊聊烦心的事情，共同商量解决问题的办法。

　　  幸福能力2 对婚姻别期望太高，少抱怨，少纠结于小事

　　怀上孩子的时候，老公的事业刚起步，天天周旋于客户和朋友间，请客吃饭，陪酒，陪玩，每晚不到深更半夜回不了家。明依非常难过，面前的男人虽然还是熟悉的面孔，却好像完全换了一个灵魂。他没时间对着大肚子的老婆嘘寒问暖，没精力回应老婆的温存关切，在生活的残酷考验下，他还原了男人爱事业不爱美人的本质，简直就是一个工作狂。明依觉得自己的温柔克己完全白费了，眼前的男人已经不是当初自己深爱的那一个，再勉强下去还有什么意义？　　

　　定居美国的大姐回来看她，明依哭着告诉她：老公给不了我想要的幸福，我想离婚。大姐缄默，第二天给她带来一本美国专栏女作家的畅销小集子，里面有一句话让明依有所触动：有一种女人，不管她嫁的是建筑工人还是国会议员，她都有能力让自己过得幸福。没错，女人的幸福，为什么要靠男人给呢？每个女人，都应该有让自己，让家庭幸福的能力。

　　大着肚子的明依向父母求援，请妈妈过来帮忙买菜做饭，照顾这个自己无力兼顾的小家。她强迫自己不去想烦心的事情，每天吃好睡好，安心养胎；她不再等老公夜归，不再像以前那样每天缠着他问长问短，不再拿鸡毛蒜皮的小事去烦他；在他偶尔有空的时间里让他搀着自己散步，彼此取笑着对方为孩子取名字。也怪了，一天天平静安稳地过去，原本觉得天昏暗地的生活，渐渐变得阳光灿烂起来。

　　女儿快3岁了，他们搬了新家。钱都花在房款上了，明依雇了个油漆匠把墙一刷，购置了简单的家具，就这样凑合着先搬进去了。老公每天回家都能看到一点点新的变化：客厅里别致的灯罩是用硬纸壳蒙上米色暗红碎花图案的棉布做的；自己到海南出差带回来的椰子，吃剩的硬壳被巧妙改造成了造型可爱的小猪扑满；卷筒纸用完了，明依给简芯细致地裹上了一层米白色亚麻细布，教女儿用蜡笔涂鸦，画出五彩的虹，绿的树，蓝色的河流，金色的太阳公公，这样一个DIY小笔筒摆在书桌上，做爸爸的每次看到心里都暖洋洋的。一个原本平凡的空间在明依手里渐渐改头换面，一天比一天丰富，一天比一天有情趣。

　　  幸福能力3 培养自己的兴趣爱好，照顾好自己在前，不冷落家庭在后

　　汤妮的出现差点儿击碎了明依的幸福梦想。她是老公生意上的重要合伙人之一，年轻，家境富裕，有生意头脑和管理能力，带着一种咄咄逼人的美和气势。汤妮明显地向老公老公表示好感，根本不在乎他的已婚身份，男人到了这种地步，不免有些心猿意马，暧昧不明。很多人都来向明依告密，有的是打抱不平，有的纯粹为了看热闹。

　　明依却还是和以前一样，看自己的书，种自己的花花草草，照顾刚上小学的女儿。在老公回家的时候，给他送上舒服的拖鞋；在他起床洗漱的时候，提前给他挤好牙膏。她对烹调的兴趣越发浓厚，时不时来些新奇的花样。比如把香蕉切成小块，浇上酸奶，然后裹上全麦饼干屑；去凤凰旅游的时候学会了用蒜叶和新鲜芫菜加干辣椒炝炒；跟婆婆学会了做四川泡菜。

    种种小创意让在外面吃惯了大鱼大肉的老公回到家来就会忍不住多添一碗饭，赞一句，还是家里的菜好吃。明依把周末的时间精心策划起来，老公有空的时候，带上孩子，开车到附近的农家乐，踏青，看红叶，老公没空陪她，她就自己带着女儿去儿童乐园，或是看最新上映的动画大片。每次娘俩儿都开心的手牵手回家，女儿欢声笑语，明依红光满面。

　　老公终日担心，如果明依提出那个难堪的问题，他不知道该如何回答。但明依开开心心地过自己的日子，从来不多问一句。当然明依也有变化：她恢复了几分婚前活泼可爱的样子，穿衣打扮越发精致；她参加了瑜伽课，学打网球；她组织姐妹旅行团去尼泊尔，回来容光焕发，给女儿带回一条手工绣花的小裙子，送老公一个乌木镶银的烟灰缸；她甚至开始学习英文，居然可以磕磕巴巴地和美国网友聊天！这个跟了自己10年的女人身上原来还有那么多自己不了解的特质和能量，这一切都让他感觉既陌生又熟悉，并深深为之吸引。

　　汤妮的事情居然就这么慢慢地淡了，没了，女友去看明依，崇拜无比地追问她处理方式。明依笑说，见怪不怪，其怪自败。以前我老觉得嫁个好老公就能幸福，现在看起来，女人的幸福不是靠男人给的。女人要有让自己幸福的能力。热爱生活，照顾好家庭，不冷落自己，这才是女人真正的幸福。
　　这话有道理，一个家庭幸不幸福，80%以上取决于女主人。有能力让自己幸福，有能力给男人幸福，才是聪明的好女人。
　　——  搜狐女人

女人经期誓死不能做的14件事

　　女人在每个月的那几天特殊的日子里，一定要学会呵护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个痛快而舒服的经期。

　　

　　1、捶腰

　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

　　但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　2、体检

　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

　　3、拨牙

　　恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　　4、用沐浴液清洁阴部

　　经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。


　　

　　5、饮酒

　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。


　　

　　6、K歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。


　　

　　7、不适宜有性生活

　　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。


　　

　　8、不适宜吃太咸

　　过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。


　　

　　9、不适宜喝浓茶、咖啡

　　这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

　　过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　11、吃油炸食品

　　油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　12、不适宜穿紧身衣裤

　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　13、月经期参加体育运动注意事项

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

　　但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　14、月经期洗澡注意事项

　　月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

　　实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。

　　这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

　　需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。
　　—— 39健康网社区　

女人爱衣裳

　　

　　一直以为女人爱衣裳，是因为她爱男人。女为悦己者容，女人打扮得花枝招展，俏俏丽丽，是为她心中慕恋着的那一个男人。只为他能看一眼，她愿为此百般穿扮，不嫌烦琐，不惜金钱，不在乎时间。

　　时装店里，永远是姣姣女子们专门的场所，差不多是男士莫入。在这样的“密室”里，一只丑小鸭进去，出来时眨眼变成了一只美丽白天鹅。

　　每一个女子只要精巧装扮，全都是美轮美奂，就如古诗所赞美的：“巧扮靓兮”。

　　而一个女子当她装扮得美轮美奂的时候，一定是因为心里头有了一个男子，脑袋中装着或者藏着这个男子。这在古代的、现代的、当代的文艺作品、影视作品里，见得多了去了；而不管是古代的、过去的、现在的实际生活中，事实当然也正是这样。

　　如果没有爱衣裳的女子，那些装修高档，卖价昂贵的时装店，还能不能生存，会是个问题。

　　每看时装表演我都会为男人鸣不平，只见T型台上，美丽的女子出来一秀，衣裳和装扮总是千姿百态、千变万化，可以说没有一次时装表演，女人的时装会是雷同的；而男人在T台上所秀的时装，就不是这样了，无非西装、夹克，万变不离其宗，看时不免让人扫兴。

　　不过回头一想，就像花和叶，花总是千姿百态、万紫千红的，而叶总是一味的绿，万变不离其宗。难怪要说女人是鲜花，男人是绿叶了。不觉莞尔。

　　而在时装秀中，时装师秀的本意就是女人的衣裳，时装师的意图只在秀女人的衣裳，男人的衣裳全是陪衬，因此不用上心，哪管它单调乏味。

　　从时装秀可看出，千般万种衣裳只是为女人设计的，美丽的衣裳都是属于女人。

　　男人的衣裳永远也不脱离实用，主要是为着裹寒，次要的才是为着好看、时髦；女人的衣裳永远主要是为着好看、时尚，其次才为着御寒。

　　所以天寒地冻里，男人们总是大衣小袄包裹得严严实实，而再寒冷的天也总有女人只穿着一袭长裙。这样的女子往那里一站，常常显得卓尔不群；若是站在男人堆里，男人全都俗了，全显得俗气，庸庸碌碌，不免让人生出感叹。

　　一直认为女人爱衣裳，全是为着男人，全都因为男人，古来如此，当今亦如此。今天看了雪小禅的一篇文章，才忽然知道，自古以来，很多的女人爱衣裳是因为男人的话，当今时代有的女人爱衣裳，已经不为着男人，反而是因为认为男人是多么易变不可靠，不能像衣裳的天长地久，可以依赖。

　　雪小禅的原话是这么说的：“女子对衣服的喜欢远远胜于喜欢男人，男人是易变的动物，远不如衣服天长地久……”

　　读了雪小禅的话让我略微吃惊，既而一想便也释然。

　　当一个男人对女人的爱情，不如一件衣裳对一个女人的温存持久，女人只爱衣裳就成了一种必然。
　　—— 岸芬

这些睡觉习惯最伤女人健康

　　人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。

  　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　提醒女性：女人莫把六种东西戴上床 女性睡眠不足更易发胖

　　后面的内容更精彩：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　6、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、被子蒙头

　　以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　8、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡

　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　10、坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
　　—— 太平洋女性网

笨女人：再爱也不能当牛皮膏药

　　对于一个可以为他做一切并整天围着他转以他为中心的女人，男人在过了初期的新鲜感之后，当一切习以为常了，你的好就成了他的负担了。 

　　为了他竭力付出 他却越发不耐烦 

　　我今年24岁，我男人33岁， 我们是在一场聚会中认识的，彼此都对对方心存好感，后来他主动追求了我，送花送礼物包上下班接送，对我百般呵护，令我感动不已，之后我们正式确定恋爱关系。相处一年多的时间里我对他非常的好，我可以为他做很多很多事，一向是家中独女、被父母捧在手心中长大的我，就因为他说女人应该做个贤妻良母，所以开始学习煮饭洗衣做家务，心甘情愿的感到只要是为他付出的一切都是幸福，但他常常因为工作忙无暇顾及我，我对他的满腔深情和所做的改变都花在漫漫等待中。

　　近两个月来我们一个星期才见一次，他的事业遇到危机了，我帮不了他，只能尽量不烦他等他打电话给我。但因为常常在等待他，日子过得很孤独寂寞，就这样我常常抱怨他，我们性格都不好，属于粗暴那种，因为一些小事就能吵翻天。他是个自私的人，常常通过给我钱花来弥补他没时间冷落我的亏欠。当然生活中我们相处还算融洽，幸福感自然是有的。十一的前晚我们又吵了，他说我们都需要冷静想想是否适合在一起，我听了很伤心，因为害怕失去他就开始道歉。他不听，他说他现在怕接我电话，怕和我争执，如果不是因为工作原因，他都想把电话摔了算了，这样就可避免我的打扰。吵架后几天我们都没有联系，十月三日我想也冷静的差不多了，就在早晨打电话给他，他很不高兴，说了很多伤我自尊心的话，他说现在说什么都没用。我求他再给我最后一次机会，他说需要时间考虑，至于什么时候他没说，只是让我别联系他。我该怎么办？我舍不得离开他，可是现在决定权不是在我这里。为什么男人会这样，没有得到的时候怎样都行，得到了就嫌烦？

　　专家秋心点评：别让自己变成牛皮膏药 

　　很悲哀，人的本性里有一项是往往让我们感到无可奈何的：不懂珍惜拥有的或太容易得到的东西。

　　对于一个可以为他做一切并整天围着他转以他为中心的女人，男人在过了初期的新鲜感之后，当一切习以为常了，你的好就成了他的负担了。想想当初你吸引他的是什么？投入爱河后，你整天围着他转，早已经把你当初吸引他的优点抛得一干二净了，他还爱你什么？你在他眼中就成了一张白纸，一眼看穿，毫无个性魅力、吸引力可言； 也因为你粘他，他不但不需要花心思去为你什么事，还要整天给你粘得毫无自我空间，看你脸色忍你眼泪烦不胜烦．．．这样的你，不如你告诉我吧，他该爱你什么？

　　安静下来吧，不要再去纠缠他逼他，先花时间把自我找回来，或许看到你的变化，一切还有转机，女人，再爱一个人也别让自己变成牛皮膏药，否则，对方只会千方百计想办法把你摆脱。祝你好运。
　　—— 搜狐女人

自然的女人最美

　　

　　翻阅报纸、浏览网页，总会看到女人因整容使身体受伤、致残的报道。文末总会大谈该女士如何为了维权索取赔偿，动辄开口几十万。扼腕唏嘘的同时，不免心生感慨。

　　诚然，爱美之心，人皆有之。所有做整容手术的女人都是为了让自己更美，其缘由或许是为了优雅的姿容行走于世，或许是为了赢得一份爱情，或许是受了外伤不得不为之。受了外伤的整容是修补残缺，能够自信面对世人，无可非议。而更多躺在手术刀下忍受皮肉之苦的是肢体健全的人，她们的勇气可嘉。因为鼻子塌，便要隆鼻；有了皱纹，不惜拉皮；乳房太小，割开填上异物；脂肪太多，吸脂抽油......女人为了一个美字，忍受着刀割的折磨！

　　做过手术的女人，或多或少身体都有不适，轻则破损的肌肤逢阴冷天发痒酸疼，重则五官错位、伤口发炎、甚而死亡。不仅如此，她还要面对亲人的疏离。报载，一女子为博夫婿爱恋，乘外出工作之机，全身整容，耗费数十万元。三个月后归来，其夫拒绝与“假人”同房，忍耐数日，终于提出离婚，理由是我只爱你的小眼睛。这样的结局多少让人失落。

　　其实，身体发肤，受之父母，当一生珍爱。眉目之间，复写着父母曾经的爱恋。眼睛大小无所谓，视力好就行；皮肤质地的最好标准是没有皮肤病；乳房丰满与否不重要，健康就是最美。是的，我们身体的一切部位健康才是最美。在生命的天平上，能和健康平衡的只能是自然。自然的女人，悦纳自己，珍爱身体每一寸肌肤，呵护健康，顺应造物主的创造。自然的女人，善待自己，执著于自己的独特，不为迎合别人而伤害自己。这样的女人如春天的写意山水画，悠然自得。

　　自然的女人，心灵也是自然的。淡然世俗名利，独立自信；笑看人世浮华，诗意洒脱。心灵自然的女人，明了爱是心灵的契约，外在的美不是真爱的理由。爱你皱纹的模样是对心灵眷恋的最好诠释。所以，心灵自然的女人，不为利禄折腰，不为别墅名车扭曲自己的爱情，不因家常琐事让心情发霉。心灵自然的女人，行至水穷处，亦能坐看云起时。

　　自然的女人是人间最美的风景。
　　—— 朱秀丽

女人三十，什么食物可以在秋天帮你？

　　

　　经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

　　跨入三十的美眉要学会食疗，随时给自己进补。

　　女人三十，终于在职场上游刃有余，知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿，但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路，身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。

　　多吃鱼，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。

　　多吃坚果。尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。

　　多吃水果。如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。

　　多吃蔬菜。其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。

　　多吃粗粮。黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。
　　—— 39健康网

少晒太阳缺乏运动 城市年轻女性提前“骨松”

        年仅二三十岁的年轻女性，已经开始出现骨质疏松。究其原因，城市里高楼较多、少晒太阳，再加上工作紧张忙碌，多坐少动，饮食太过精细，维生素D摄入量过少等，这些都成为如今“骨松”低龄化的罪魁祸首……临近“世界骨质疏松日”，预计到2050年，全世界一半以上骨质疏松性骨折将发生在亚洲，绝大部分在我国。从即日起，卫生部医政司和中国医师协会等主办的医疗质量万里行——骨质疏松症专题项目正式启动。预计在未来3年内，将在全国范围内建立超过150家骨质疏松症诊疗协作基地，以方便病人获得更为专业的就诊。

        怕晒、少动增加“骨松”风险

        在瑞金医院内分泌科临床门诊中，一些年纪轻轻的女孩就已经骨质疏松……“工作节奏越快，压力越大，越是城市化，骨质疏松的发病就越高，同时也更年轻化！ ”瑞金医院副院长、中华医学会内分泌学分会主任委员宁光教授分析说，现在城市里楼宇多，年轻女性白领经常在办公室里久坐，缺少运动，更是很少晒到太阳。而她们往往又担心被晒黑，自己也不愿意多晒太阳，平日每天还用防晒霜或隔离霜厚厚地保护，这样一来，患骨质疏松的风险就更大了。

        宁光教授更担心，即使现在的年轻人运动时，也是偏爱到健身房等参加室内运动，还是晒不到太阳。长期缺乏运动，可加速骨流失。而饮食愈加精细，少食粗粮，也容易导致维生素D的摄入缺乏。

        勿把“腰酸背痛”不当回事

        不少人经常感到“腰酸背痛”，经常抱怨“老了”、“老了”，还有些人个子逐渐变矮，误以为这只是“老缩”的正常表现，“老了就会缩”，不给予重视……对此，中华医学会骨矿盐及骨质疏松分会奠基人孟迅吾教授强调，对待骨质疏松症，要像对待高血压、糖尿病等慢性病一样，不可轻视。

        骨质疏松症又被称为“沉默的杀手”，早期往往没有外在症状，等到发生骨骼疼痛、关节疼痛、活动受限、驼背骨折时，实则已进入中晚期。

        孟迅吾教授指出，对于骨质疏松症还是普遍存在认识误区，一方面，中国人的每日钙摄入量并未达到相关营养膳食指南标准；另一方面，中老年人单纯补钙并不能有效防治、预防骨质疏松症。对于50岁以上的中老年人，应尽早去医院请专科医生进行骨质疏松症的检查和治疗。

        业内人士呼吁建立“骨内科”

        在治疗上，骨松症病人还可能在老年科、康复科、核医学、妇产科、风湿免疫科等多科室中治疗，每个科室都有可能处理这类病人，但又都不可能全面处理。华东医院著名老年科专家朱汉民教授说，在国外，大多建立了专门的骨质疏松诊疗中心或骨质疏松专科门诊。此次由卫生部医政司、中国医师协会等主办、默沙东支持的骨质疏松症诊疗协作基地率先在上海华东医院、第六人民医院等建立。

        专家同时也提醒市民，要避免吸烟、过量饮酒等可能增加骨松风险的不良生活方式。另外还要多晒太阳，增加体力活动，合理膳食。
        —— 新华网

女性夜班族警惕两大疾患

　　A  乳腺癌

　　经常上夜班的女性与上正常班的女性相比，得乳腺癌的危险高50%。

　　现代社会，女性也承担着越来越重要的职业角色。而激烈的商业竞争，也逼迫她们中的不少人不得不面临经常倒班、上夜班的工作状态。然而，有研究表明，如同紫外线，汽车尾气、吸烟等，上夜班、黑白颠倒，隐藏着使女性患癌症的潜在风险：上夜班不仅容易给女性带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落；就死亡率来看，长期上夜班对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟；更让人毛骨悚然的是，如今，上夜班女性患癌症的比率是上白班女性的1.5倍，上夜班越频繁，患病风险就越大，乳腺癌和宫颈癌两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命！

　　B  夜班女人

　　超过七成患有乳腺增生

　　“那些在单位担当栋梁角色的女性中层管理人员，健康指数最低！”省医院健康管理中心主任程幼夫十分感概地说，这些单位中的女性中流砥柱，由于承受着极大的工作压力，长期处于精神经常、超负荷工作、缺少运动的高压状态下，她们停不下奔波的脚步，甩不掉内心的焦虑，生怕错过了任何信息，也担心跟不上老板的节拍，因此，她们自己给自己加大了工作量，晚上加班也是家常便饭。

　　据统计数据显示，凡是经常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家银行工作，去年参加单位组织的体检，发现有乳腺增生，但查出来后，由于工作繁忙，郭小姐也一直没有时间到医院复查。程幼夫告诉记者，类似郭小姐这样的情况很多，她们柔媚的女性特质被繁重的业务所代替，长期加班，顶着巨大的压力，患有乳腺增生十有八九。由于只有触摸疼痛，且并非达到难以承受的程度，因此，而她们往往不予重视。这样长期下去，极可能让情况恶化。

　　由于工作原因，Vivian长期需要上夜班。一到晚上，Vivian就会高度紧张，即使是在其偶尔休假的时候，也总是无法在晚上入睡。为此，Vivian看起来比同龄女性要苍老一些，皱纹、眼袋、脸上各种斑点也更明显，除此之外，更为严重的是，最近，Vivian被查出患上了乳腺癌。

　　程幼斌表示，经常上夜班的女性与上正常班的女性相比，得乳腺癌的危险高50%。同时，也有统计调查数据表明，与上正常班的女性相比，连续上夜班超过3年的女性患乳腺癌的危险高60%。由于值班期间灯光明亮，使女性体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，对女性而言，这将增加人体雌激素的产生，而增加的雌激素与患乳腺癌有直接的关系。女性若长期上夜班，还易患“夜班综合征”，表现为烦躁不安、易怒、易激动等。上夜班导致的长期精神及睡眠不佳，易造成内分泌紊乱。而上夜班女性乳腺癌的发病几率较高，与内分泌紊乱及雌激素刺激乳房腺体上皮细胞过度增生有关。
　　——  搜狐健康

午夜美女养颜解乏的5高招

　　“夜猫子”要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。 

　　你是“夜猫子”么? 

　　年轻人往往因各种原因睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。为此，武警总医院急救医学中心主任王立祥提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。 

　　“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。 

　　昨天，该中心护士乔翠英根据自身体验，向长期熬夜者提出以下建议，促使人体内分泌节律做出相应改变，以形成自己的健康生物钟。 

从现在改善你的饮食 

　　1、饮食：加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。 

　　2、锻炼：根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。 

　　健康的你才美丽 

　　3、作息：根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。 

　　4、心理：尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。 

　　5、睡眠：熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。 　　
　　—— 酒吧地图

女人怎樣喝蜂蜜最健康

        常见蜂蜜的种类：

        冬 蜜：调理肠胃，养气润肺。

        桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。

        龙眼蜜：补脑益智，增强记忆。

        柑桔蜜：生津止渴，润肺开胃。

        荔枝蜜：安神镇痛，活络止血。

        党参蜜：养气补血，静心安身。

        枸记蜜：明目清肝，滋阴壮阳。

        枣花蜜：补血和脾，养胃疗损。

        黄莲蜜：清热解毒，消炎祛火,润肠通便。

        人参蜜：通经活血，养颜安神。

        枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。

        蜂巢蜜：消炎止痛，治疗炎症。

        蜂蜜醋：消食除腻，降低血脂。

        玫瑰蜜：健脾护肝，理气解毒，适合月经不调，肝胃气痛
        ——  保定之家 玉米粒