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冬季掉发  应调整饮食

　　气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验，对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上，就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在冬天。

　　但如果每天掉发频繁，超过100根/天，就应该认为是脱发病了。因此，如果人们感觉一入冬，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。

　　一、防晒

　　仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。

　　二、减少洗头次数

　　洗头不要过频干燥的冬天，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。

　　洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

　　三、调整饮食

　　调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好的作用。
　　—— 成都晚报  记者 余星雨

家电冬季清洗保养妙方

      家电冬季保养，里头的门道不少，在这里向大家介绍几种简单又有效的家电清洗和保养妙方。

      1、苏打水有效除去冰箱异味

      在切断电源后，用浓度3％的小苏打擦洗冰箱储藏室内的污垢，能快速除去异味。

      2、一杯柠檬水搞定饮水机

      冬季是流感的高发期，而饮水机很可能是传递病毒的罪魁祸首。

      准备一个新鲜的柠檬，切开后挤出柠檬汁，与水按照1∶10的比例调匀，倒入饮水机水槽内，浸泡半个小时即可有效杀菌。

      3、洗衣机清洗用清洗剂

      不需要拆开洗衣机，把清洗剂稀释，用水直接浸泡在洗衣机内筒即可，其特有的表面活性剂和多种助剂成分，能把洗衣机夹层内的脏东西吸出来。

      4、空调清洗擦拭并加罩

      室外机——雨雪、低温及来年春天的风沙都会对空调的室外机造成影响。所以在不用时最好把空调室外机简单清洗擦拭，用空调罩罩好。若是冷暖机型，可以继续使用一段时间，供暖之后再清洗不迟。清洗时顺便检查室外管路的胶带是否脱落，排水管的一端最好用纸或胶带简单封堵，避免沙尘沉积，此项工作找专业人员做比较保险。

      室内机——室内机在“冬眠”前应把防尘网清洗晾干，避免滋生细菌。室内机也应加上罩，换气口应遮盖严实。除了拔掉空调电源之外，还应把空调遥控器的电池取出。
      —— 京九晚报  冯涛

专家小贴士：冬令进补八忌

　　① 忌“无病进补”：对健康人群，主要采用食补的方法，不必进行药补，以免浪费钱财，祸害身体。

　　② 忌“慕名服药”：人参被称为“补中圣药”，但滥用会出现过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

　　③ 忌“虚实不分”：“虚则补之”，对症服药才能补益身体，否则会贻误治疗时机，加重病情。

　　④ 忌“多多益善”：“多吃补药，有病治病，无病强身”这是不科学的。如过度服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食。

　　⑤ 忌“过于滋腻厚味”：对于胃肠功能不好的人，首先要恢复脾胃功能，否则再多的补品也是无用，冬令进补应以易于消化为准则。

　　⑥ 忌“留邪为寇”：在患有感冒、发热、急性病发作等时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

　　⑦ 忌“服相畏之品” ：误食所忌饮食，常容易使膏方的疗效降低或引起不良反应，如服含有人参的膏方，应忌食生萝卜。服膏方时一般不宜用茶水冲饮。

　　⑧ 忌“以贵贱论质量”：对于进补，不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；用药失准，人参即毒草。
　　—— 京江晚报

12种日常用品使用多留心
 
　　一 是空气清新剂，大多含有苯酚，人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮等。替代方案：用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。

　　二 是大部分漂白剂，都含有次氯酸钠，它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品同时使用尤其危险，因为两者会发生化学反应，释放出氯气。替代方案：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。

　　三 是人造地毯，大多含有不稳定的有机化合物，长期接触可能会导致过敏性疾病。替代方案：购买使用天然纤维地毯。

　　四 是洗碗液和洗衣粉，含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。替代方案：用不含磷酸盐的产品。

　　五 是许多电器，通常含有溴耐燃剂，释放到空气里，有可能被人体吸入，而且不易排出体外。替代方案：用热水袋代替电热毯；把电器搬出卧室，避免在睡觉时吸入溴耐燃剂。

　　六 是染发剂，能通过头皮吸收到体内。替代方案：相信自然就是美。

　　七 是含镍的珠宝、首饰可能会造成接触性皮炎。替代方案：尽量佩戴黄金或铂金制成的首饰。

　　八 是厕所清洁剂，通常含有萘，这种有毒物质会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。大量吸入后，人的肝脏和肾会遭到损害。替代方案：将250毫升白醋倒入便池内，隔天再刷。

　　九 是指甲油清洗剂，通常含有丙酮溶剂，长时间使用，能导致头痛和精神混乱。替代方案：不涂抹指甲油，自然也就不用清洗剂了。

　　十 是鞋油，含有硝基苯，具有中枢神经系统毒性，可引起头痛和嗜睡。替代方案：用棉布蘸橄榄油，再加几滴柠檬汁，涂抹在鞋子上，几分钟后擦干净即可。

　　十一 是化纤床单，可能含有甲醛，这种物质能刺激皮肤和呼吸道，而且永远不可能被清洗干净。替代方案：尽量使用百分之百纯棉的床单。

　　十二 是去头屑洗发水，通常含抗真菌成分，其中最常用的就是吡啶硫铜锌，它可能会引起皮肤敏感。替代方案：尝试用橄榄油按摩头发十分钟。
　　—— 崔揖

早餐吃红薯最排毒

　　红薯是有名的排毒明星，它味甘性温，其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能增强肠道蠕动。建议早餐主食应该配点红薯，排毒效果更好，不仅有利于一天的排便顺畅，更为难得的是，红薯有丰富的赖氨酸，这是大米和面粉很缺乏的营养素，混着吃可发挥蛋白质互补作用，营养成分的利用率更高，营养价值也大为提高。

　　同时，红薯属于碱性主食，这时候吃可以中和前一天午餐和晚餐时进食的大量的米饭、肉类、蛋类等酸性食品，保证人体酸碱平衡，对抗疲劳，效果也很好。

　　不过，有些人喜欢用红薯完全代替大米或面粉等主食，其实这样并不可取。由于红薯含有氧化酶和粗纤维，在肠胃内会产生气体，而且含糖量高，吃多了会在胃内反酸，引起腹胀等症状。哈尔滨医科大学附属四院营养科专家金宇称，最为推荐的便是来一碗燕麦红薯粥，可以再加点胡萝卜和紫菜，营养更丰富。
　　—— 搜狐社区

针对身体不同部位选择适合水果　　

　　1、头发

　　染发烫发——鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油(油食品)脂,头发变得干枯。

　　成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。


　　2、大脑

　　过度用脑——香蕉

　　过度用脑导致人体内维生素(维生素食品)、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。

　　此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。


　　3、眼睛

　　(眼睛食品)过度用眼——番木瓜

　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。

　　此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。


　　4、牙龈

　　牙龈出血——猕猴桃

　　牙龈健康(健康食品)与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。

　　猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康(健康食品)的水果(水果食品)。


　　5、心脏

　　心脏病史——葡萄(葡萄食品)柚

　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。

　　葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。


　　6、肺脏

　　长期吸烟——葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。

　　另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状


　　7、肌肉

　　肌肉拉伤——菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。

　　菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎(消炎食品)作用, 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。


　　8、皮肤

　　预防皱纹——芒果

　　若皮肤胶原蛋白(胶原蛋白食品)弹性不足就容易出现皱纹。

　　芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。


　　9、血液

　　供氧不足——樱桃

　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁(铁食品)含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。

　　吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。


　　10、脚部

　　脚气困扰——柳橙

　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。

　　这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
　　—— 搜狐社区

牛奶应吃而不应喝

　　牛奶应吃而不应喝、只喝鸡汤不吃鸡肉是错误的……在我们的日常饮食中，很多做法其实是不科学的，但大家并没有意识到这些误区。现在我们就来纠正一些常见的健康误区：

　　牛奶应吃而不应喝

　　说起牛奶的食用方法，很多人不以为然，“这还用说吗？不就是咕噜咕噜喝下去呗。”南京市中医院的谢英彪教授说，这是不科学的，食用牛奶的方法也有讲究，应该提倡吃牛奶而不是喝牛奶，就是可搭配馒头、面包等淀粉食物同时喝牛奶，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，让牛奶与唾液消化酶充分接触，也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。如果大口喝牛奶，不利于肠道吸收。

　　老年人最好晚上吃牛奶

　　谢英彪教授说，很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙；既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。老年人每天若能吃2-3杯牛奶，就可获得机体必需的钙质。

　　只喝鸡汤不吃肉也不对

　　不少人认为荤菜的精华在汤中，因此只喝鸡汤而抛弃了鸡肉，其实这也是一个常见的误区。谢英彪教授说，鸡、鸭、鹅、鸽、兔肉中含有丰富的蛋白质，禽肉的脂肪均匀地分布于全身组织中，是禽肉味道鲜美的重要原因。禽肉的汤中含氮浸出物多，所以鸡汤、鸭汤的味道比较鲜美。荤菜的精华是蛋白质，而蛋白质一遇高热或者煲汤时间太久就会凝固起来，只有很少的一部分蛋白质溶解在汤内，大部分仍留在肉中，因此只喝鸡汤不吃鸡肉是不对的。

　　最好餐前吃水果

　　在饭店吃饭结束前，服务员总是会端上一盘水果，很多居民也认同了这一吃法，认为餐后吃水果有助消化。其实，这也是不科学的。专家说，饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻。尤其是当您吃完含高金属的食物时，比如蟹和贝类食物等，就千万不能吃含维生素C高的水果了，因为维C具有还原性，会把高金属化合物还原成高金属单质，直接影响健康。

　　如把吃水果的时间改在饭前，就可以使人体免疫功能保持正常。而水果中的许多成分是水溶性的，如维生素C等，餐前食用更易于消化和吸收。饭前吃水果还有个优点，水果的饱腹感使你少吃饭。但要注意的是，有些水果是不宜在饭前吃的，比如西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
　　—— 搜狐网

注意：蒜吃多了会伤眼

　　大蒜不仅是绝好的调味品，也是防病高手。但民间却有“大蒜百益而独害目”之说，这是否有道理呢？

      大蒜不仅是绝好的调味品，也是防病高手。但民间却有“大蒜百益而独害目”之说，这是否有道理呢？

　　“从中医理论讲，大蒜吃多了，的确对眼睛不好。”在接受记者采访时，北京中医药大学养生室教授张湖德说，这是因为蒜辛辣、伤血，而血能养肝，眼睛的视物功能主要来源于肝脏，因此“目得血方能视”。

　　在一段时间内，如果你感觉看东西模糊，眼角经常有眼屎，那就得看看是不是蒜吃多了。另外，很多患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人，如果没有忌食大蒜的话，即使治疗，效果也不太好。

　　那么，蒜吃多少合适呢？

　　“吃蒜要根据季节、体质、搭配的食物而定，并没有一个固定的量。”张湖德说，夏季湿气重，多吃蒜可以除湿邪，无论是拌凉菜、炒菜或是就饺子、面条，都可以来几瓣蒜，但整瓣生咬，很容易吃多，不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果，“腌制成糖蒜，多吃几瓣没什么关系。”但秋季不是一个吃蒜的好季节，最好少吃。

　　另外，阴虚盗汗、肝火旺的人最好也少吃，否则容易上火。需要提醒的是，吃完大蒜千万不要喝茶，很容易引起胃疼。　
　　—— 搜狐社区

坐车打瞌睡 颈椎易受伤

　　21世纪初世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病名列第二，仅次于心脑血管疾病。据统计，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿以上，每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多元人民币。在国内颈椎病的高发地区广州，白领人士众多，工作繁忙和劳累导致不少人在坐车时补充睡眠。广州军区总医院骨科医院院长尹庆水教授近日在本报大洋网直播节目中指出，坐车打瞌睡是颈椎病的危险因素，可对颈椎造成急性和慢性的损伤。

　　诊断

　　症状+物理检查+拍片

　　“我的颈椎好痛啊，快帮我捶捶。”“早上一睡醒，脖子变歪了，动一下都感到非常痛。”人们长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，颈后部肌肉和韧带长期受牵拉而劳损，容易引发颈椎病——颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生或生理曲线改变所引起的一组综合症状。

　　尹庆水介绍了确诊颈椎病的3个要素：“患者出现手脚发麻、颈椎疼痛、眩晕等症状，物理检查中的‘前屈旋颈试验’等结果呈阳性，影像学照片发现颈椎退变，就可诊断为颈椎病。”

　　颈椎痛

　　无法根治但可缓解

　　有网友说：“我到社区医院被诊断为颈椎4~7节骨质增生，但医生告知颈椎病没法根治，令我感到非常沮丧。”尹庆水称，尽管颈椎病目前无法根治，但常见的颈椎疼痛酸软属于轻型颈椎病，可以通过锻炼缓解，但这需要养成三个好习惯：

　　习惯一：坐车打瞌睡要带颈围

　　都市生活压力重，不少人上班途中都会在车上“补眠养神”。尹庆水指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性伤害；其次，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏移人体生理曲线，经年累月容易造成慢性退变。长时间舟车劳顿之中，你如果想睡个小觉，尹庆水建议戴上气囊颈围，其对颈椎的保护作用不可小觑。

　　习惯二：枕头要枕在脖子上

　　睡觉时，颈椎经常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。尹庆水提醒，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上。把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺上，才能够让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳。根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。

　　习惯三：日日做“包顶颈”练习

　　长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变接踵而来。尹庆水建议，伏案工作每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。尹庆水介绍了“颈项肌练习”如下：

　　把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5~10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5~10秒，反复做5分钟。这样一个循环为一次，每天至少做两次。持之以恒锻炼可使颈项肌强壮，就能有效保护颈椎。
　　—— 搜狐网

冰箱除味

        冰箱，现代科技的产物，生活的必须品， 人们已离不开它，但它的臭味又是家家心烦的事。
        要想除掉冰箱臭味，不如不让它产生臭味，首先应知道味从何来，堵住来路了，味也就没了。

        冰箱臭味与我们使用有关，许多人把冰箱当成贮藏柜、保险箱，百宝囊，生的熟的，冷的热的，剩饭剩菜一股脑儿全塞进冰箱，。饭菜散发出的味是香的，因里边有氨基酸等有机物，加上冒出的水气，这些物质是细菌最好的培养基，也就是极易腐败，腐败所产生的气味是不受欢迎的。

        在这里可负责任的告诉大家，只要将放入冰箱的食物用食品保鲜袋包装并结扎封闭严实，冰箱就不会有味。（商场有专卖装食品的密封盒）

        光有臭味还不可怕，问题是饭菜封闭不严会造成食物腐败、细菌滋生，成了病菌培养基，使人患病。

        再说了，饭菜不封闭就放在冰箱会串味的，还能吃吗？

        发现冰箱有味了，除味的办法挺多，今天不一一列举，向大家推荐我常用的一法：

        将陈茶叶用透气的容器包上放入冰箱内，十天二十天拿出风吹晾晒后再放回去。我家是买筒式简易袜子装上陈茶，根据冰箱大小可放二到四个，塞到角落不占地方。

        还应该注意的是，食物无论冷藏或冷冻时间都不宜过长。

        一般规律：冷藏别超三天，冷冻别超过三个月。
        —— 搜狐社区

牛奶的保鲜期是多长时间？

　　目前市场上的牛奶，大部分都属于杀菌乳，也就是我们常说的消毒奶。别看牛奶的包装上名称各异，什么“纯鲜牛奶”、“鲜牛奶”、“常温奶”，其实，从杀菌方法上来说，基本上就分两大类。

　　一是巴氏杀菌乳，就是我们常见的“巴氏消毒奶”。顾名思义，就是采取“巴氏杀菌法”进行杀菌的牛奶。所谓“巴氏杀菌法”，用用比较低的温度（60到80摄氏度）杀死牛奶中大部份的有害菌，以 达到最大程度的保留牛奶中的营养成分。（高温会使营养成分损失）。牛奶中还含有较多的菌， 因此产品需要冷藏，保质期也比较短，一般只有几天。（虽然含有较多的菌，但是对人体是安全的，菌也有些对人体有益的）

　　另一种叫灭菌乳，是采用高温长时将牛奶中的细菌大部分杀死。由于牛奶中一点微生物少了，因此可在常温下保存，而且保质期比较长，一般可达3个月以上。但是营养成分就损失严重了。

　　喝牛奶最好喝瓶装的（就是奶厂送到家门前的那种），那个都是巴氏杀菌的，营养较高，拿回家后最好不要留着，保质期就几天，保质期长的营养相对较差。
　　—— 搜狐健康

睡醒后千万别做这四件事

　　

　　1、一忌恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2、二忌老人醒后起身小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　3、三忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
　　—— 搜狐

电脑辐射对你大脑的危害
 
        俗话说：金无足赤。电脑，作为一种现代高科技的产物和电器设备，在给人们的生活带来更多便利、高效与欢乐的同时，也存在着一些有害于人类健康的不利因素。

      电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。    但是您知道计算机的辐射量是多少吗？计算机的辐射量：1、键盘1000V/m2、鼠标450V/m3、屏幕218V/m4、主机170V/m5、Notebook2500V/m

      此外，辐射电磁波对人体有八大伤害：
      1、细胞癌化促进作用 2、荷尔蒙不正常 3、钙离子激烈流失 
      4、痴呆症的引发 5、异常妊娠异常生产 6、高血压心脏病
      7、电磁波过敏症 8、自杀者的增加

      使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下：
      1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。`
      2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
      3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
      4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

      揭开电脑“辐射”的X档案

      电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。
 
      从辐射根源来看，它们包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。其中CRT（阴极射线管）显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包以及周边电路，会产生诸如电离辐射（低能X射线）、非电离辐射（低频、高频辐射）、静电电场、光辐射（包括紫外线、红外线辐射和可见光等）等多种射线及电磁波。而液晶显示器则是利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同，天生就是无辐射（可忽略不计）、环保的“健康”型显示器；机箱内部的各种部件，包括高频率、功耗大的CPU，带有内部集成大量晶体管的主芯片的各个板卡，带有高速直流伺服电机的光驱、软驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等，工作时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。另外，外置音箱、复印机等周边设备辐射源也是一个不容忽视的“源头”。

      从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。此外，电磁辐射也对信息安全造成隐患，利用专门的信号接收设备即可将其接收破译，导致信息泄密而造成不必要的损失。过量的电磁辐射还会干扰周围其他电子设备，影响其正常运作而发生电磁兼容性（EMC）问题。

      因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”，防护电磁辐射已成当务之急。
      —— 搜狐网

手机放在哪里辐射最低

　　尽量离身体远一点

　　当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

　　手机别放枕头边

　　据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。欧洲防癌杂志所发表的一篇研究报告也指出，长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%。使用手机超过10年的人患脑瘤的几率比不使用手机的人高出80%。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。

　　莫把手机挂胸前

　　许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

　　手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧，防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

　　挂在腰部影响生育

　　据英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。

　　专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。
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八种方法帮你快速入眠

　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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蘑菇5大秘密武器

        1、二十大卡：一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。 

        2、味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。

        3、维生素D：其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。

        4、抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

        5、替代主食：数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。
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